gesonde kosblik idees vir mans
Koekskywe bv marmite tert • Fyngerasperde of dun gesnyde biltong met maaskaas. Laasgenoemde bevat baie, gesonde vette wat jou kind vinniger versadig sal laat. Vleisrolletjies Vir gesonde spyskaarte vir kleuterskole of kosblikspyskaarte kyk by www.family1stnutrition.com Diewe? Smeer nou verskillende vulsels in Ek wou by haar weet hoe verseker jy as ma dat jou kosblikke vol gesonde idees is. Dinsdag: Roereier met viennas ingesny Spuit muffinpannetjies NGO's in South Africa need exposure to donors to access funding. 1/4 tsp. Hul het 'n gesonde eetplan nodig om optimaal te kan konsentreer. Gently fold the egg whites into the egg yolk mix – try to keep the air in the egg whites. Anel verduidelik dat kinders maklik moeg raag vir … ½ koppie gevlokte hoender,of kaasworsies gekap, maalvleis, (enige vleis na keuse)(opsioneel) Sout en peper na smaak. Die beste aspek van hierdie gesonde kosblik-idee is dat jou kind van al vyf voedselgroepe op ʼn dag sal eet sonder om dit eers te besef! Gepubliseer op 27/11/2020. Jellie lekkers Pampoenkoekies Gemende neute Cream crackers met botter, marmite en kaas op Vrugte joghurt. Woensdag: Ham/mosterd/tamaties Vrydag: Gerookte kaaswors en mayonnaise of mosterd of tamatiesous. Dagwood Haar blog, lifeisazoobiscuit.com het laas jaar kos blog van die jaar gewen. Daarby kan ‘n melkproduk soos ‘n bakkie ongegeurde jogurt gesit word, of ‘n klein stysel soos Provitas, springmielies, droë ontbytvlokkies. KOSBLIK IDEES VIR PARKIES `n Gesonde kosblik is baie belangrik om te verseker dat jou kind by die skool kan konsentreer en genoeg energie het om aan al die aktiwiteite deel te neem. Vrydag: Oorskiet groenboontjies, of beet of aartappelslaai, Maandag: Oorskiet skaapboud/hoender/bees/varkboud, tamatie en blaarslaai Jordaan sê kinders het beslis nie energiedrankies vir skooltyd nodig nie. Smere en vulsels vir toebroodjies en soutkoekies. Deel van: Só maak mens, Vleis en seekos Sout beskuitjies soos salticrax Neute, droe vrugte Genoeg vir 2-3 gesnyde brode, SANDWICH SPREAD Gekookte eiers Rol nou die brood met roller tot plat en dun Spray a muffin pan with nonstick cooking spray. Sappies of water (vries vorige nag dan is dit lekker koud) June 3, 2014. Clicks het vanjaar weer die nuttigste geskenke vir daardie mans wat altyd besig is om iets reg te maak. Lewesmeer Super-C of Bioplus lekkers. Stukkies wortel ,komkommer Kinders moet gereeld, maar ook gesond en gebalanseerd eet. Johan van Lill gesels oor kosblikidees met Carmen Niehaus en Liezl Engelbrecht. Sout en peper na smaak Skep in skoon Koue vleis saam slaai Gerasperde kouevleis met mayonnaise 300g frozen mixed vegetables Moenie vergeet van Clicks se Kersaanbiedinge nie, elke geskenk (met ’n pers plakkertjie) val onder die 3 vir 2 kategorie. Hierdie is slegs ‘n riglyn van kos wat gepak kan word vir: Kleuters, skoolkinders en volwassenes. - vervang nie ontbyt nie! 750 ml wit druiwe asyn From modest beginnings, where the factory only manufactured selected products with very limited flexibility, it has expanded into a highly effective production unit. Wat is 'n gesonde kosblik. Woensdag: Gekookte eiers, fyngekap, gemeng met mayo, chutney en of tamatiesous Gesonde kosblik-idees vir jou kind. Sorry, your blog cannot share posts by email. Bestanddele: Gebruik die oorskietvleis of hoender van die vorige aand. Lewersmeer Druk die oortollige water uit, meng met die res van die bestanddele en geur met sout en swartpeper. Gedroogde vrugte Mieliemeelmuffins, ’n knibbelhappie met appel, klapper en neute of dalk groentekebabs – dis alles peuselkos waarvan my kinders baie hou. En my manlief het honger soos wolf by die huis gekom. Blomkool is ryk aan vitamines en minerale en ʼn baie goeie plaasvervanger vir aartappels. Food Lovers Recipes | Category Archives: Kosblikke / Lunch Hierdie uit-die-boks-idees kan in jou of jou kind se kosblik kom. Grondboontjies ’n Mens voel mos dikwels lus vir iets om te eet as jy vir lang tye moet sit en swot. Tuna en mayonaise 1 cup Oats (uncooked) Dis iets bekend wat van die huis af saamgekom het –veral vir daardie eerste ruk in ’n nuwe klas of eerste skool. Rol nou die broodjie op soos ‘n worsie Verwyder die soetrissies se pitte en skil die uie af. Reenboog toebroodjies Post was not sent - check your email addresses! Droë wors. Sny vrugte soos druiwe lengtegewys in die helfte om wurms te bou op die bord. Pak op ’n bakplaat en bak vir 15-20 minute teen 200° C. Laat goed afkoel op die bakplaat. Sout, peper, seldery gekap, mayonnaise of room. 2-4 geelwortels fyn gerasper Moderne sjefslaai. Kaasworsies Geur met Sandwichspread Dis ‘n vreeslike lank tyd om honger te wees.… Frikkadelle Bak vir 10/15minute of tot tandestokkie skoon uitkom. Kies maer vleissnitte, gebruik laevet-gaarmaakmetodes en voeg 3-5 porsies gesonde vet by. ½ tl bakpoeier Hawermout-en-rosyntjie-stafies op 'n stokkie Kerrie , bietjie borrie, suurlemoensap, blatjang, sout, peper suiker. Week die brood vir sowat 10 minute in koue water. Beperk dus porsies tot ‘n handjievol. Toasted cheese Ongepoetste mans? I use my stand mixer to make the job even easier. Muffins wat warm of koud geniet kan word. Wiggie Melrose kasies en koekies Donderdag: Geroosterde bacon, piesang en kaas Die versoeking om vinnig die snoepie of die kafee om die hoek te besoek sal baie kleiner wees as die kos nie elke dag dieselfde is nie, en af en toe ook ‘n paar blokkies donkersjokolade insluit vir die lekker. 1 med mayonaise, (1/2 groot bottel) Scramble eiers met bietjie mayo Pannekoek Leer, lag en beoefen die kuns van 'n meer gesonde seksuele lewe en bereik die volle potensiaal van jou huwelik. Create a free website or blog at WordPress.com. Kaassmeer KOSBLIK IDEE’S: Hierdie is slegs ‘n riglyn van kos wat gepak kan word vir: Kleuters, skoolkinders en volwassenes. Pakkies mini cheddars 6 eiers As ouers hul kinders wil bederf, kan hulle ystee vir die skoolkinders saam skool toe stuur. Gesonde kosblik-kos vir kinders. 1/2 tsp. Vrydag: Eier- gedoopte braaibrood (French toast) met konfyt, kaassmeer, gerasperde kaas, marmite, ens, Maandag: Sout blikkies beesvleis met tamatie/mosterd/tamatiesous ( Ek maak nie vir diewe kos nie. Kosblik-idees vir skool | Hoezit Is jy klaar moeg vir jou kosblik wat jy skool toe vat? Topping Directions: After the meatloaf muffins have baked for 20 minutes, take them out of the oven and top with a squirt of ketchup. Weense worsies op sosatie stokkies met kaas blokkies en kersie tamaties Skyfies koue bees-, lams-, vark- of hoendervleis gemarineer in 12.5 ml suiker 1 klein sandwichspread. Nog idees * Maak ’n vinnige doopsous vir allerlei groente soos selderystokkies en worteltjies: Meng gelyke hoeveelhede gladde maaskaas met volroom- Griekse jogurt, geur met sout en peper en gekapte kruie soos pietersielie of vinkel. Sy sê beplanning is nodig in elke stap van kosblik-pak. Koue vleis broodjie Klein aartappeltjies en gaar mielies is ’n lekker stysel en maklik om in te pak en te eet. Gesonde versnaperings vir die kosblik. Tuna en mayonaise KOSBLIK IDEE’S: Gaar hoenderporsies en ook Kentucky Klein samoosas 750 ml wit asyn Terwyl hulle vertel dat sy kospakkies die lekkerste was. Gesonde en bekostigbare kosblik-idees vir ouer en kind, Wenke om ouers te help om hulle kind se afstandleer te hanteer, Beskerm jou huwelik teen verbrokkeling a.g.v. Return to the oven and bake an additional 10 minutes or until meat is done in the center. Jy kan ook ʼn lys van proteïne, groente, vrugte en grane hier aflaai wat jou sal help om ʼn gebalanseerde kosblik te pak. Baie outjies eet ontbyt voor 7-uur en eet dan eers weer om ongeveer 10:20 (pouse) en 13:00. Meng rou brokkoli, spek, ertjies, uie en kaas met mayonnaise-en-kondensmelksous die aand voor jy gaan slaap vir ʼn bederf van ʼn slaai vir middagete. Ham toegedraai in kaas Foto: 5dollardinners.com. Proteïene/melkproduk (3). Meng alles goed – voeg die room by tot sagte smeersel vorm, Meng kaas, botter sout en peper en voeg genoeg tamatiesous by om smeersel te vorm. Druk die oortollige water uit, meng met die res van die bestanddele en geur met sout en swartpeper. Dinsdag: Geroosterde ham en kaas Woensdag (kosblik-idee) Geroosterde maalvleis-en-kaas-broodjie – … Maak seker kinders eet ’n gesonde ontbyt voor skool, sodat die kosblik aanvullend kan wees. Koue bobotie saam met blatjang en piesangskyfies. Yogisip en houertjie Joghurt Jy kan donkersjokoladeblokkies vir ʼn bederfie inpak. Wraps Kinders moet gereeld eet. Meng al die groente in ‘n mengbak, giet die asyn oor en laat 24 uur staan. METODE: Hoe lyk ‘n gesonde kosblik ‘n Gesonde kosblik bestaan uit minstens een vars vrug of groente. Koolhidrate/Stysel (2). Dinsdag: Bacon & roereier Pasta-en-tuna-slaai. Sandwichspread Peuselhappies is gewild onder kinders en sommige volwassenes verkies dit bo groot etes. Pretzels Maklike hoenderslaai. ½ koppie gekapte uie Vrydag: Brans muffins / skons (konfyt, kaassmeer, gerasperde kaas, ens), Maandag: Hoender en mayonnaise 6 gekookte eiers – maak fyn met vurk Preheat oven to 180 degreesC. Muffins Dit is belangrik om ʼn verskeidenheid kosse in te pak wat volgraanhappies, vrugte en groente, en proteïene insluit. The Paint Factory has successfully cemented itself amongst the leading suppliers of paint in the Eastern Cape. Dreineer die groente goed en druk dit droog. Vars snye wit of bruin brood wat sek korsies alles afgesny is Voeg by gekapte uitjies, rooi of groen, en mayonnaise. 1-2 groen soetrissies fyn gekap 3 uie As ek met lekker en gesonde peuselgoed hul eksamentyd so bietjie makliker kan maak, dan doen ek dit met liefde. Smeerkaas, kaas en tamatie, sandwichspread en tamatie, tamatieskyfies en komkommer, fyngedrukte simba skyfies, TUISGEMAAKTE SMERE vir soutkoekies / toebroodjies, Omtrent al die resepte moet jy deur ‘n sif druk om dit fyn te kry – maar ek dink ons sal dit met vandag se tegnologie fyn genoeg kry met jou Blender Ek persoonlik hou van stukkies en nie ‘n te fyn smeersel, 2 fyn gemaalde olywe of 1 kop fyn gerasperde komkommer. 1 Engelse komkommer Donderdag: Fyngemaakte biltong of gekerfde biltong Groeipyne. Gedroogde vrugte. As die broodrolletjie loskom, steek met ‘n tandestokkie vas . Hier volg ʼn aantal idees vir voedsame peuselhappies en middagetes vir die kosblik. As ek met lekker en gesonde peuselgoed hul eksamentyd so bietjie makliker kan maak, dan doen ek dit met liefde. 1 cup ketchup (tamatiesous) Home. Mini-sjokolades 750 ml mayonnaise Onthou: ‘n kosblik - is vir ’n kind meer as net die kos daarin is. Donderdag: Koue frikkadelle met chutney / mosterd The Paint Factory was established in 2007 and its existence is mainly thanks to government’s investment in housing projects in the Eastern Cape. Deur: Women.Fit2Fat2Fit. Appelkoos-en-amandel-stafies met sjokolade. Skraap of skil die geelwortels. Klein souttertjies. Vars vrugte. Gesonde kosblik-kos vir kinders. Gee vir die outjies opsies op ‘n vrugtebord en ‘n lappie om die hande skoon te hou. 1 Engelse komkommer fyn gekap of gerasper Klik op elkeen vir die resep! Om die regte tipe peuselhappies te kies is belangrik. Donderdag: Oorskiet maalvleis TOEBROODJIE VULSELS met net genoeg mayonaise tot dit smeerbaar en goed gemeng is. Besoek gerus 5 Dollar Dinners se webtuiste vir nog oulike kosblik idees. Press meatloaf mixture into muffin cups until filled. ‘n Mens speel nie met jou kos nie, maar watter kreatiewe idees kan jy gebruik om ‘n gesonde bord te skep? Eier “Puffies” Donderdag: Hoenderlewertjies en roereier Mac en mince of kaas….. Meng die verskillende soorte om ʼn kleurvolle en smaakvolle kosblik voor te berei: Groente (Jy kan doodgewone groente met ʼn jogurtsous opkikker. Pizza skywe Hierdie uit-die-boks-idees kan in jou of jou kind se kosblik kom. Dinsdag: Hamburgers Vorm klein balletjies in jou hand en druk elkeen afsonderlik op 'n sosatiestokkie. Like www.facebook.com/1mRecipes for more healthy recipes. Directions: Dinsdag: Roereier met gerasperde kaas (vars brood of gerooster, of snackwiches) Vrugteslaai (ryg in op sosatiestokkies) Nota: Moet eerder nie gekookte eiers of vis in ʼn kosblik pak nie, veral nie in ʼn kosblik wat heeldag in ʼn skooltas lê nie! Om ‘n gesonde, lekker en aantreklike kosblik te pak is dalk nie so maklik en vinnig nie en neem so ‘n bietjie meer beplanning, maar nie noodwendig meer tyd in beslag nie. Gerasperde ham/polonie met bietjie mayonaise en chutney Jaffels Vorm klein balletjies in jou hand en druk elkeen afsonderlik op ’n sosatiestokkie. Please share this post with an NGO. “As mens wil begin by die begin, kyk dat jou verpakking doelgerig is. Maak seker jy het jou bestanddele gereed in die yskas, en slaan dié slaai sommer vroeg-oggend voor werk aan mekaar. Supplying developments, government or private owners is now only a small segment of our business. Die beste aspek van hierdie gesonde kosblik-idee is dat jou kind van al vyf voedselgroepe op ʼn dag sal eet sonder om dit eers te besef! Vrydag: Hot dogs / boerewors rolletjies, Maandag: Koue vleis en mosterd, kaas, blare, tamaties makes about 18 muffins Soutbeesvleis en agurkies, aangeklam met mayonnaise. Russiese worsies flesse en maak dig toe en bere in yskas Indien jy tyd oor die naweek het, kan jy hierdie heerlike jogurt-en-vrugtekoekies maak vir die volgende week. 2 groen soetrissies Kaas stokkies (Cheese straws) Gesonde kosblik-idees vir jou kind. blatjang en gekapte grasui. Hulle vertel hoe die ideale kosblik … • Grondboontjiebotter gemeng met heuning en gekapte neute. Dit vertoon baie mooi. of aangemaakte mosterd). Klein frikkadelle of viskoekies is maklik om met die hand te eet, en oorskiet-vleis is heerlik op ’n toebroodjie of selfs in ’n slaai. Woensdag: Gerasperde kaas, tamatie en blaarslaai Vissmeer * Koop ook vars vrugte, groente en sappe saam met die bestanddele vir die week se middagetes en kosblikhappies * Maak van die geregte wat gevries kan word. Chicken strips Maklik om te maak by die huis en ‘n goeie bron van proteïene. As dir broodrolletjie loskom, steek met ‘n tandestokkie vas met ‘n uitjie en stukkie kasie ingedruk. Meng eiers n ‘n bak. Franse slaaisous, saam met slaaibestanddele. Gekapte Weense worsies, gemeng met aangemaakte mosterd en Dit is hierdie Gesonde Seks filosofie wat hom gelukkig, vervul en veilig hou in sy huwelik met Janet, vir 17 jaar. Grondboontjiebotter en appelkooskonfyt *stroop Bv: Kombinasies van proteïen, vesel en gesonde vette is altyd wenners. Jy kan enige vulsel van kaas en sampioene tot brokkoli in die tertjie sit. Vryda: Skons – konfyt, marmite, kaassmeer, gerasperde kaas ens, Maandag: Sout blikkies beesvleis met fyn gekapte uie en gerasperde kaas – snackwiches 1 egg Make These Yummy Baked Egg Potato Bowls for Breakfast. Sandwichspread Mix the egg yolks and the cream cheese well. Woensdag: Kaas en appelkooskonfyt snackwiched Mini vetkoekkies met maalvleis 1 rooi soetrissie MARNA SE BROODSMEER Gerasperde biltong, aangeklam met ‘n bietjie aangemaakte mosterd. Kyk elke Maandagoggend na #Kosblik op Die Groot Ontbyt of besoek Heleen Meyer se webwerf of Facebook-blad vir nog maklike en gesonde kosblik-idees. Meng alles goed deur – voeg nog Kerrie by as nie genoeg brand nie. Partymal net groente opgesny in bakkies-komkommers, tamatie, wortels. 3 Eetl tamatiesous, 800g ground beef . Ysies, Toebroodjies met smere: Peuselhappies. Hu.. 27/11/2020. Provitas-droog of met kaas, marmite op Woensdag: Kaas en tamatie (gerooster, of snackwich) Optional: More ketchup for the topping. So, die kinders is terug by die skool en die laaste ding waaroor jy wil bekommer tien minute voor jy moet skool en werk toe ry, is wat in daardie kosblik kom wat jou en jou kind vir die dag versadig moet hou. Sout, peper, blatjang, mayonnaise en pietersielie na smaak. ’n Kind benodig ongeveer 60-80 g vet per dag, wat die vet insluit wat natuurlik in voedsel voorkom. Woensdag: Fyngemaakte aartappelskyfies (Simba of Willards) Hier is 'n baie maklike resep vir gesonde vingerkos waaroor die hele familie gaande sal: pin. Gerasperde fyn biltong, SHUSI-TOEBROODJIES: mayonnaise. Marmite en kaas Nog minder dat ek hulle moet please nie. pin. Opvoeding. Vul muffinpannetjies tot half. Voor ons aan die kosblik raak, net eers ‘n paar belangrike gedagtes... Veral jonger kinders raak gou moeg en verloor konsentrasie as hulle nie gereeld ‘n versterkinkie neem nie. Week brood vir sowat 10 minute in koue water. Bloubessies is ʼn bederf vir kinders as hulle gewoond is aan net die gewone vrugte. Maak ekstra kos vir aandete, en gebruik dit dan vir die volgende dag of twee se kosblik. Vars slaai vir jou kosblik. Fyngekapte ham, gemeng met gekapte, ingemaakte pynappel en Vrydag: Lewersmeer/kaassmeer/marmite/kontyt, Maandag: Grondboontjiebotter en stroop / konfyt Dreineer goed. Druk al die vloeistof uit, men…g die groente Sny wieletjies van so ongeveer 4cm groot en sit op ‘n bord wat gegarneer is met gekapte blaarslaai. Hamburgers Draai dit gedurig om tot die skyfies goudbruin en krakerig is. Idees vir gesonde peuselhappies. Luister gerus na haar raad in die podcast hier onder. Hier is 25 kosblik idees om mammas se werk bietjie makliker te maak. Breakfast bars bv oats bars Gaar wors Voeg al die ander bestandele by. finansiële druk tydens Covid-19. ’n Mens het naweke meer tyd vir bak, laat die kinders help en bak sommer al Sondagaand die muffins of neutkoekies * Koop genoeg koeldrankbotteltjies en vries vyf sappies vir die komende week Eier-en-spinasieslaai. Sy sê ‘n appel het reeds baie sap in en deur ‘n appel te eet en ‘n bottel water te drink is ‘n kind eintlik reg vir die skooldag. Dis moeilik om bekostigbare en gesonde kosblikke voor te berei wanneer jy haastig is, maar tog wil jy die voorspelbare toebroodjies vermy. Club sandwich Voeg aangemaakte mosterd by, sout en peper, Voeg bietjie marmite en dik witsous by – sout en peper, Gerasperde kaas, sout en peper en mayonnaise, Fyn gerasperde biltong en mayonnaise sout en peper, Vars snye wit of bruin brood wat se korsies alles afgesny is Gesonde Seks is ‘n liefdes-filosofie wat Timothy Kieswetter (komediant en seks terapeut) oor die laaste 10 jaar ontwikkel het. 6 geelwortels Dinsdag: Wors/Russian wielietjies en chutney Health Digest is with Erin van Drimmelen and 39 others. Frankfurterworsies Bv: Giet die asyn oor die groente en laat dit oornag staan. Maak asseblief seker dat u e-pos korrek ingesit word in die veld hieronder, e-pos word slegs by geldige e-posadresse afgelewer. Donderdag: Sardientjies in tamatiesous (fyngedruk met ‘n vurk) meng met gekapte eie – opsioneel ekstra) Oond: 180C Bêre die toebroodjiesmeer in die yskas, Koue boudvleis, tamatie, kaas en blaarslaai met mosterd, Maandag: Tuna & mayonnaise Smeer nou verskillende vulsels in Vrugte en/of groente. Mini dougnuts Processed cheese slices werk lekker op broodjies Dinsdag: Broodjolletjies met ham, koue vleis, salami of gerasperde kaas Skep in droë, gesteriliseerde flesse en verseël dadelik. Health roll – hotdog rolls met smeersels Pak op 'n bakplaat en bak vir 15-20 … Visvingers Scons Hier is 'n paar idees vir gesonde toebroodjievulsels: • Lae-vet kouevleis en blaarslaai met blatjang of matige mosterd. gevoeg word.) 500 ml mayonaise #recipes … Voeg die mayonnaise, suiker en sout en peper na smaak by die groentemengsel en meng dit goed. en dan kry jy die goedkoopste een gratis. (Gekrummelde bloukaas kan by toebroodjiesmeer (Lekker resepte vir die jongergeslag), TUISGEMAAKTE TOEBROODJIESMEER Marmite en kaas Dit kan selfs gevries word. Combine ground beef, oats, ketchup, mixed vegetables, salt, pepper and egg in a medium sized bowl and mix well. Plaatkoekies Daarom moet maaltye, en dit sluit die kosblik vir skool in, verkieslik uit die vyf voedselgroepe, naamlik proteïene, suiwel, stysel, vrugte, groente en natuurlik vet (olie, neute, sade, avokado) bestaan. You should be able to turn the bowl over without the egg whites moving. Gevulde vetkoek Super-C of Bioplus lekkers Gebruik dit in plaas van pasta in die gewone macaroni-en-kaasgereg vir ʼn ander smaak en meer voedingwaarde. Kaassmeer mayonnaise. Hot dogs In die werkkosblik-afdeling sal jy resepte vind vir Persiese frikkadelle, botterhoender, vetkoek met gepluisde varkvleis en nog baie meer! Dit help met bloedsuikerbeheer en gevoelens van versadiging. Meng die verskillende soorte om ʼn kleurvolle en smaakvolle kosblik voor te berei: Proteïene. Al vier voedselgroepe moet in ag geneem word. Vars vrugte ½ koppie gekapte sampioene 1-2 rooi soetrissies fyn gekap Koue vleise soos ham, polonie smeer bietjie mayo op Woensdag: Bacon, tamatie en blaarslaai Dun skyfies Frankfurters of gaar boerewors saam met mosterd (sous 1 porsie = 1 t olie of sagte margarien of 1 e neute of sade of ¼ avocado; Peuselkos vir kleuters en peuters. Sny patats in skywe, strooi bietjie olie en speserye oor en sit dit in die oond. 1. Maggies, was ek kwaad. Tinkies ¼ tot ½ blik kondensmelk, Nat beskuit 27/11/2020. Marmite en kaas Jy kan dit oor die naweek maak en regdeur die week gebruik. Kinders se dieet is van die belangrikste aktiwiteite van skool. Kinders is baie besig by die skool met leer en rondhardloop en daarom benodig hulle baie energie vir al die kaskenades. Chicken nuggets met dipsous 1 ui fyn gekap • Edamkaas, blaarslaai of komkommer en dun skaafsels kalkoen of gerookte hoender. Johan van Lill gesels oor kosblikidees met Carmen Niehaus en Liezl Engelbrecht. Salt (optional) As jy gedroogte vrugte inpak, beperk dié … ½ koppie gekapte rooi en groen soetrissies (greenpeppers) Biltong Die afdeling oor skoolkosblikke sluit onder meer resepte in vir tuna-samoesas, bros hoenderstukkies en bobotie-handpasteie. Roer eiers met tamatiesous Pak van Westfalia se guacamole in as ʼn doopsous vir die groente en frikkadelle en ʼn klein porsie neute om later deur die dag as peuselhappie te geniet. Droë wors Ham-en-roomkaasrolletjies Gekookte eiers. Roer eiers met tamatiesous, Komkommer in lang skyfies gesny met gerasperde wortels en bietjie mayonaise en mosterd, Rol nou die broodjie op soos ‘n worsie ’n Mens voel mos dikwels lus vir iets om te eet as jy vir lang tye moet sit en swot. ½ koppie vars gekapte spinasie Gevlokte (of skyfies) oorskiethoender of -kalkoen, komkommerskyfies Koskarossies (“wraps”) met ʼn vulsel. My pa het nooit vir ‘n baas gewerk nie, dus het ek nie grootgeword met idees oor die belangrikheid van ‘n baas nie. Sny wieletjies van so ongeveer 4cm groot. Mammas deel kosblik-idees sonder verwerkte vleis ... Laerskool Pietersburg, gevra het dat hulle vir die kinders gesonde kos inpak, soos broodjies, klein kasies, vrugte stafies, ... Man who used ‘false documentation’ to buy vehicle at Burgersfort dealership, arrested. Vrugte joghurt Kaaswiggies en toebroodjiesmeer. Steakstrips Kinders. Spuit pannetjie met spray en cook. Pepper (optional) Gerasperde/ lang dun skywe ham/polonie met bietjie mayonaise en chutney Kap al die groente baie fyn en plaas dit in ‘n vlekvrye staalbak. Marmite en kaas Tip: enige vleis bv hoender, polonie, bees, sult, tong, vark, bully beef ens kan gebruik word. Vet en proteïen kan jou vinniger versadig laat voel, terwyl vesel ook stadiger afbreek in jou liggaam as verfynde stysels en suiker. Tortillas Klik hier vir ʼn resep. Rol nou die brood met roller tot plat en dun Caesar-slaai met 'n kinkel. Dit is van kardinale belang dat hul 'n gebalanseerde dieet moet volg om tot gesonde leerders te groei en te funksioneer. Snoepskyfies bv Simba chips Jy kan drie van hierdie geskenke koop (vir man, pa en skoonpa!) Probeer hierdie kosblik-idees! Die idees is natuurlik ook perfek vir die hele gesin se kosblikke. 3 Eet blatjang, Idees vir gesonde peuselhappies sluit in joghurt, vars vrugte soos appels en piesangs, asook neute. Donderdag: Polonie, tamatie en blaarslaai Vissmeer 1 kop gerasperde kaas, `n Gesonde kosblik sluit `n bottel water en die volgende 3 komponente in: (1). Gerasperde polony of weense worsies, gemeng met bietjie mayonnaise en chutney If you choose, add the psyllium seed husk and baking powder (this makes the Oopsie more bread-like). Bake meatloaf muffins for 30 minutes or until meat is done in the center. Kaaswiggies. Lewerpatee, tamatieskyfies en blaar slaai.